ابزار
جستجوی ابزار...
⌘
K
فارسی
▼
Command Palette
Search for a command to run...
خانه
/
سلامت و تناسب اندام
/
ماشینحساب یک تکرار بیشینه
ماشینحساب یک تکرار بیشینه
تخمین 1RM از بارهای زیربیشینه
ابزارهای مرتبط
وزن بلند شده
تعداد تکرار
واحد
کیلوگرم
▼
یک تکرار بیشینه تخمینی: 130.9 kg
کپی
جدول بار تمرینی
درصد از ۱RM
وزن (kg)
100%
130.9 kg
95%
124.3 kg
90%
117.8 kg
85%
111.2 kg
80%
104.7 kg
75%
98.1 kg
70%
91.6 kg
65%
85.1 kg
60%
78.5 kg
55%
72 kg
50%
65.4 kg