最大单次重复计算器

从次最大负荷估算 1RM

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身体质量指数，带可视化刻度

健康与健身

举起的重量

完成的次数

单位

133.3 kg

Epley 公式

133.3 kg

Brzycki 公式

125.9 kg

Lombardi 公式

130.9 kg

平均值

估计最大单次重量: 130.9 kg

训练负荷表

1RM 百分比	重量 (kg)
100%	130.9 kg
95%	124.3 kg
90%	117.8 kg
85%	111.2 kg
80%	104.7 kg
75%	98.1 kg
70%	91.6 kg
65%	85.1 kg
60%	78.5 kg
55%	72 kg
50%	65.4 kg