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最大单次重复计算器
最大单次重复计算器
从次最大负荷估算 1RM
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举起的重量
完成的次数
单位
千克
▼
估计最大单次重量: 130.9 kg
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训练负荷表
1RM 百分比
重量 (kg)
100%
130.9 kg
95%
124.3 kg
90%
117.8 kg
85%
111.2 kg
80%
104.7 kg
75%
98.1 kg
70%
91.6 kg
65%
85.1 kg
60%
78.5 kg
55%
72 kg
50%
65.4 kg